Psicoterapia di coppia come funziona

Se ultimamente ci sono frequenti incomprensioni o litigi in casa tra la coppia, può essere utile rivolgersi a uno specialista della terapia di coppia. Psicoterapia di coppia come funziona? In questo articolo cercheremo di fare una presentazione dei principali sistemi utilizzati dai professionisti per risolvere o appianare le divergenze.

Psicoterapia di coppia come funziona, ne parliamo con Play Mind!

Prima di tutto cos’è Play Mind? Play Mind nasce come centro di servizi psicologici e di benessere alla persona. A dirigere questo gruppo di specialisti c’è il Dott. Paolo Di Marco: laureato in Psicologia Clinica di Comunità, Master in Counseling e Coaching, Specializzazione in Psicoterapia Analitica Transazionale, Master in Gestalt Bodywork, psicoterapeuta EMDR Practitioner accreditato. Coordinati dal dottor Di Marco gli psicoterapeuti di Play Mind si pongono come obiettivo quello di “attivare la mente di chi soffre di un disagio psichico o di un malessere esistenziale”. L’obiettivo è quello di offrire alle persone uno stimolo capace di riattivare la propria vita e rimettersi in gioco con modalità nuove, fuori dal proprio copione abituale, per riattivare la propria vita.

Play Mind e le coppie

Andare in terapia come coppia vuol dire prendersi cura della relazione più importante che una persona abbia nella sua esistenza e come tale quindi è un atto d’amore. La terapia di coppia non è il luogo in cui scaricare le colpe reciproche ma dove prendersi cura della comunicazione che avviene all’interno della coppia, gli incastri negativi che continuano a perpetuarsi e nuove modalità di confronto ed abitudini concrete da costruire. Il percorso di coppia inizia con delle sedute in cui sono presenti entrambi al fine di capire le dinamiche presenti.

Successivamente si prosegue individualmente per mettere a fuoco alcuni aspetti legati alle aspettative e attribuzione dei singoli. L’ultima fase è quella della ricostruzione di nuove modalità relazionali ricomponendo la dimensione di coppia nella stanza terapeuti. Ultima fase è quella della sperimentazione esterna fatta di compiti comportamentali per la copia da verificare nella stanza terapeutica.

Quando andare da un terapeuta?

Le coppie comunemente richiedono l’assistenza di un consulente quando la loro relazione non funziona bene ed è radicata in schemi disadattivi. Ci sono molte possibili ragioni per questo, tra cui arroganza, gelosia, rabbia, scarsa comunicazione o risoluzione dei problemi, cattiva salute e terze parti.

La consulenza di coppia lavora con il sistema di coppia e consente alla coppia di avere una visione più obiettiva della propria relazione, modificare il comportamento disfunzionale, ridurre l’evitamento emotivo, migliorare la comunicazione e promuovere i propri punti di forza.

Inoltre, mentre l’intimità si approfondisce, ogni partner impara ad assumersi la pari responsabilità dei problemi futuri quando si presentano, diventa consapevole del proprio contributo al sistema di coppia e apporta alcuni cambiamenti fondamentali nelle proprie credenze, comportamenti e sentimenti. Le coppie traggono davvero beneficio quando questi guadagni vengono mantenuti a lungo termine.

Terapia di coppia

La consulenza di coppia o terapia di coppia è un tipo di psicoterapia per coppie sposate o partner stabiliti. Ha lo scopo di risolvere i problemi nella relazione, migliorare i livelli di intimità o aiutare entrambe le parti a coltivare modi migliori di relazionarsi.

Cosa fanno gli psicoterapeuti nella terapia di coppia?

Nella terapia di gruppo, il lavoro degli psicoterapeuti è quello di agire come mediatore. Un consulente di coppia ascolta le due parti allo stesso modo, lavorando per fornire una relazione sana. Il terapeuta non sta dalla parte di nessuno: al contrario, stanno fungendo da arbitri per la tua relazione e per aiutarti, in quanto una coppia arriva dove vuoi andare.

Come dovrebbe funzionare la coppia?

La consulenza di coppia si basa su una base di ricerca che mostra come gli individui dovrebbero funzionare all’interno di una relazione per ottenere il massimo dai propri desideri personali e dai desideri richiesti da una relazione. Gli psicoterapeuti possono essere formati come consulenti di coppia e aiutare le persone a sbloccare il proprio potenziale identificando eventuali sintomi specifici che possono interessare tutte le parti coinvolte.

Anche prima del matrimonio!

La consulenza per-matrimoniale consente alle coppie di capire come gestire i problemi e avviare conversazioni prima di impegnarsi nel matrimonio. Un’altra forma di consulenza per le coppie è la terapia post-coniugale, in cui le coppie che attraversano una transizione di vita o separazione possono voler ottenere assistenza per risolvere eventuali differenze. Coloro che cercano una terapia di coppia a questo punto possono trovare un terreno comune mentre discutono delle modalità di co-genitorialità e di eventuali problemi tra loro.

Conflitti e criticità

I conflitti sorgono in ogni relazione e la maggior parte di noi si è allontanata da una discussione con un partner che desiderava che fosse andata meglio. Forse hai detto qualcosa che non volevi dire o hai chiuso completamente e non hai espresso affatto i tuoi sentimenti. Le coppie felici non sono necessariamente quelle che non sono mai in disaccordo, ma piuttosto quelle che risolvono i problemi in modo equo e salutare. La buona notizia è che, imparando alcune semplici abilità di risoluzione dei conflitti, anche tu puoi godere di una relazione più felice e più sana.

Psicoterapia di coppia come funziona, il tempismo è importante!

Scegli il momento giusto per parlare. Le discussioni difficili possono avere esiti completamente diversi se qualcuno è stanco, affamato, stressato o impegnato in un’altra attività. Se è una conversazione importante o potenzialmente emotiva, dedica un momento in cui entrambi puoi dedicare tutta la tua attenzione ad esso. Se inizi una discussione che si accende e hai bisogno di una pausa, fai sapere al tuo partner che hai bisogno di un po’ di tempo per pensarci su. Cerca di dare loro una tempistica precisa (es. “Facciamo una pausa e ne parliamo di più dopo il lavoro domani.”) In modo che sappiano cosa aspettarsi. Consenti anche loro di fare delle pause.

L’importanza del linguaggio!

Usa un linguaggio rispettoso. I disaccordi si verificano praticamente in ogni relazione, ma il modo in cui una coppia combatte è ciò che la rende una relazione sana o malsana. Quando litighi, non insultare, chiamare o usare un linguaggio offensivo con il tuo partner. Nessuna di queste cose ti avvicina di più a una vera soluzione, servono solo a intensificare ulteriormente la lotta e guidare un cuneo più profondo tra voi due.

La soluzione migliore, adesso!

Cerca di concentrarti sulla ricerca della soluzione migliore per la situazione, piuttosto che porre tutta l’enfasi su chi è “giusto” o “sbagliato”. Entrambe le parti sono propense a credere di avere ragione, quindi prova a fare un passo indietro rispetto alla situazione per vederla in modo più obiettivo. Questo ti aiuterà anche a capire da dove proviene l’altra persona e perché potrebbero sentirsi in quel modo.

Non portare il passato nel presente.

Quando le coppie sane combattono trovano una soluzione, si assumono la responsabilità, perdonano e vanno avanti. Astenersi dal far emergere i problemi passati risolti insieme se non sono rilevanti per la conversazione. Se voi due avete deciso di lasciarvi alle spalle un certo problema, non usatelo come arma durante un combattimento.

Attenersi a un problema alla volta

Se stai combattendo per un problema che si sta verificando ripetutamente, va bene riconoscere questo schema. Ad esempio, se hai chiesto al tuo coniuge di chiamarti quando torneranno a casa tardi, puoi dire: “Ho notato che in passato diverse volte hai dovuto lavorare fino a tardi, non hai chiamato e io mi sento frustrato per questo da quando ne avevamo parlato. ” Ma non aggiungere: “E anche tu non hai portato fuori la spazzatura questa settimana e non riempi mai il serbatoio del gas in macchina.” L’esame di un elenco completo delle carenze del partner può farli sentire come un fallimento, diventare difensivi o spegnersi completamente.

Rimani connesso

Crea spazio per l’empatia e la gratitudine, anche quando il tuo partner sta assumendo il tuo ultimo nervo. Se noti che il tuo partner ha apportato la modifica che hai chiesto a loro (come chiamare se saranno a casa tardi, nell’esempio sopra), di ‘grazie. Dopotutto, il processo di miglioramento della comunicazione non avviene durante la notte ma qualcosa che si svilupperà in piccoli incrementi nel corso del tempo insieme. Il modo migliore per dominarlo è esercitarsi.

6 Caratteristiche di una relazione sana

1. Buona comunicazione

La comunicazione è indispensabile per migliorare o mantenere una relazione. È anche utile imparare come esprimere in modo appropriato disaccordi o problemi. La comunicazione diretta e rispettosa è molto più utile del comportamento passivo-aggressivo o del nominativo. Una comunicazione salutare include anche l’ascolto attivo. Concentrati su ciò che il tuo partner sta dicendo senza interrompere.

2. Combattimenti equi

Litigare non significa necessariamente che hai una relazione non sana. La maggior parte delle coppie finisce per non essere d’accordo o arrabbiarsi a un certo punto, specialmente in una relazione a lungo termine. La cosa più importante da guardare è litighi combatti. Se i tuoi litigi consistono in attacchi personali, osservazioni odiose, insulti o completo disimpegno, potresti avere del lavoro da fare. Se vuoi migliorare la tua relazione con il tuo partner, devi imparare a comunicare rispettosamente (anche quando sei arrabbiato), accettare la responsabilità delle tue azioni e lavorare insieme per trovare una soluzione quando non sei d’accordo.

3. Uguaglianza

Le persone in relazioni sane si considerano uguali. Sebbene possano avere ruoli e responsabilità diversi (ad esempio, pulisci la casa e il tuo coniuge fa tutto il lavoro di squadra), si assicurano che le cose siano divise equamente o da ciò che ogni persona gode. Nessuna persona ha il monopolio del processo decisionale o è il “capo” dell’altro.

4. Supporto

I partner sani si sostengono a vicenda, sia che si tratti di una base emotiva (come confortare un partner che è appena stato licenziato) o affermare scelte di vita positive. Le relazioni forti riguardano l’incoraggiamento e il rafforzarsi a vicenda, non abbattendosi a vicenda. Questa è, tuttavia, un’altra area in cui la buona comunicazione è la chiave. Comunicare rispettosamente le tue esigenze reciproche è un ottimo modo per stabilire un forte sistema di supporto nella tua relazione.

5. Fiducia

La mancanza di fiducia reciproca può mettere a dura prova una relazione. La costante sensazione che il tuo partner ti stia mentendo o sia inaffidabile può creare risentimento, gelosia e tensione. Affinché una relazione o un matrimonio prosperino davvero, è necessario che vi sia fiducia reciproca tra i partner. 

6. Rispetto

Le relazioni forti tendono ad essere costruite sul rispetto reciproco tra i partner che si apprezzano a vicenda. Ciò significa che tu e il tuo partner non deridete, minate, degradate o insultate insensibilmente. Quando un partner danneggia un altro usando continue critiche, manipolazioni o forza fisica, può essere una bandiera rossa di una relazione violenta. Una relazione positiva è quella in cui ti senti ascoltato, apprezzato e trattato con gentilezza.

Conclusione

Psicoterapia di coppia come funziona, un argomento che abbiamo cercato di accennare in questo articolo. Se pensi che tu e il tuo coniuge o partner potreste aver bisogno di lavorare per migliorare alcuni aspetti della vostra relazione, la consulenza matrimoniale e la consulenza di coppia sono entrambe risorse meravigliose. Se siete interessati a saperne di più sul nostro servizio, contattateci via mail: paolodim73@gmail.com; oppure telefonando direttamente al telefono del dottor Paolo Di Marco: 338 23 73 206.

Studi:  Viale Evaristo Stefini, 6 Milano MI. (Il Cerchio)