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La psicoterapia quando non funziona, può essere controproducente? Con questa domanda apriamo un interessante capitolo che proveremo a trattare in questo nostro articolo.
Psicoterapia quando non funziona, ne parliamo con Play Mind!
L’accesso ai servizi terapeutici, sempre più disponibili, vede un aumento delle persone che non solo frequentano la psicoterapia, ma sentono anche che è stata un’esperienza positiva, che porta benefici. Tuttavia, questo non significa che funzioni per tutti.
Sappiamo che la psicoterapia può essere molto efficace, ci sono ancora persone che l’hanno sperimentata e non hanno ritenuto che fosse utile o addirittura non l’hanno considerata un’esperienza positiva. La domanda diventa allora: la psicoterapia può davvero funzionare per tutti? La risposta è dipende!
Volere e potere, due cose diverse!
Quando siamo consapevoli che dobbiamo provocare un cambiamento nella nostra vita, non è insolito trovare ostacoli per perseguire quel cambiamento. Se a questo abbiniamo altre esperienze negative, occorse ad altri proprio nel cercare si attuare lo stesso cambiamento, l’auto sabotaggio è compiuto. Invece di supporre che le nostre esperienze saranno le stesse degli altri, possiamo prendere il tempo per capire ed educare noi stessi su ciò che non è andato bene per gli altri. Possiamo quindi utilizzare tali informazioni per aiutarci a offrire le migliori possibilità di ottenere risultati diversi.
I cinque motivi per cui le persone in genere non hanno un’esperienza terapeutica positiva:
1. Sentirsi forzato a frequentare una terapia.
Se hai avuto la possibilità di frequentare i bambini, dovresti sapere che a loro non piace sentirsi dire cosa fare. Gli adulti, ragionano allo stesso modo. Chi ci circonda può fornirci un prezioso feedback, in merito ai nostri punti ciechi, ma alla fine siamo noi che dobbiamo effettivamente decidere se percepiamo che qualcosa è un problema per noi oppure no. Quando il cliente e lo psicoterapeuta lavorano su obiettivi differenti, non c’è possibilità di sblocco. Affinché avvenga un vero cambiamento nella nostra vita, dobbiamo avere consapevolezza di ciò che riteniamo problematico. Il desiderio di cambiare quell’area e di ricordare costantemente perché è importante per noi muoversi verso il cambiamento; è un lavoro interiore che solo noi abbiamo il potere di perseguire.
2. Avere aspettative non realistiche del processo terapeutico.
Alcune persone sono completamente incerte su cosa aspettarsi dalla terapia, mentre altre hanno idee molto specifiche su come si svilupperà il processo.
Le aspettative non realistiche più comuni con cui si scontrano i clienti sono:
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- La terapia è una soluzione rapida.
- La terapia ha una taglia unica.
- È compito del terapeuta risolvere i problemi, il paziente non deve fare nulla.
- La terapia è contestualizzata all’incontro, al di fuori non si deve fare nulla.
- I terapisti sono perfetti e non commettono mai errori.
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Durante le prime sessioni, è importante recepire il processo terapeutico, in modo che le persone possano capire e soddisfare le loro aspettative.
Tali aspettative sono, in genere:
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- I problemi non si sviluppano durante la notte e non scompaiono durante la notte.
- La terapia è molto soggettiva, due clienti possono vedere un terapeuta per lo stesso problema e avere due esperienze molto diverse, entrambe ugualmente benefiche.
- Il terapeuta funge da risorsa e guida per aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi, il terapeuta non possiede poteri magici e non può fare ciò che spetta a loro.
- La maggior parte dei clienti, che raggiungono i propri obiettivi terapeutici e hanno un’esperienza terapeutica positiva, tendono a prendersi cura di tutti gli aspetti della loro persona (mente, corpo, anima).
- Tutti i terapeuti sono umani. Gli umani non sono perfetti e nemmeno i terapisti non sono immuni da errori. Se ritenere che qualcosa sia andato storto con il vostro terapeuta o siete arrabbiati per qualcosa che è accaduto, per favore diteglielo!
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3. Non conoscere quali sono le qualità della buona terapia
Simile a qualsiasi altra professione sanitaria, non tutti i terapisti saranno bravi nel loro lavoro. Pur avendo un’educazione e un’abilitazione, necessarie per esercitarsi come terapeuta, queste cose non rendono automaticamente, un buon terapeuta. Esistono terapisti molto efficaci con pochi titoli che sono efficaci con le persone e terapisti che, nonostante il numero di specializzazioni che vantano, non lo sono.
Esistono molti diversi stili o teorie terapeutiche ma il nucleo della buona terapia è:
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- Senso di sicurezza.
- Percepire di essere incondizionatamente e positivamente considerato dal terapeuta.
- Sensazione di essere compreso dal terapeuta.
- Il terapeuta non è sempre d’accordo con te ma ti sfida in un modo che si sente premuroso e stimolante piuttosto che vergognarsi o attaccare.
- Sei consapevole e capisci a cosa stai lavorando in terapia.
- Il terapeuta è aperto al feedback e controlla regolarmente in merito a come pensi che stia andando la terapia.
- Se il terapeuta commette un errore, sono responsabili e tentano di riparare la relazione terapeutica.
- Il terapeuta ha una certa conoscenza e comprensione della psiche umana, ma non pretende di avere tutte le risposte.
- Senti che porti via qualcosa dalle tue sessioni, non entri e non ti sfoghi. Il terapeuta dovrebbe fornire un equilibrio nel darti spazio per elaborare verbalmente, ma ti offre anche informazioni e feedback secondo necessità.
- Il terapeuta non utilizza la sessione per il proprio beneficio personale; è trasparente con te anche a livello emotivo e ogni qual volta condivide con te qualcosa della sua vita lo fa per fare da specchio o da schermo al fine di permettere al paziente di mettere a fuoco un proprio tema. La condivisione non mai fine a se stessa o legata ad un vantaggio personale del terapeuta
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4. Non trovare scorciatoie al di fuori della terapia.
Tutti vorrebbero risolvere al più presto il problema, in pochi capiscono che, una nuova abilità, si acquisisce con un esercizio costante. Più pratichi qualcosa velocemente più imparerai. Un’ora di terapia isolata in una settimana è un po’ come voler diventare un campione di calcio, giocando solo la domenica.
Gli obiettivi terapeutici non sono diversi, soprattutto perché la nostra mente, il nostro corpo e la nostra anima hanno bisogno di funzionare correttamente per farci sentire un senso di benessere.
Alcune delle cose più utili per i pazienti da implementare alla terapia sono:
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- Trascorrere 10-20 minuti al giorno nella natura.
- Essere consapevoli di ciò mangiamo.
- Attività fisica.
- Tenere un quaderno delle tracce in cui inserire quanto emerso in terapia .
- Meditazione o mindfulness.
- Avere un hobby o uno sbocco creativo.
- Avere un equilibrio tra il tempo trascorso da solo e il tempo trascorso con gli altri.
- Unirsi a un gruppo di supporto.
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5. Aspettare di affrontare una crisi prima di cercare aiuto.
Una crisi non è un prerequisito per rivolgersi alla terapia. Se una parte di una casa prende fuoco, non la ignoriamo e speriamo che non si diffonda in altre aree della casa. Idealmente, avremmo lo stesso atteggiamento nei confronti della nostra salute mentale. Quando una coppia si presenta dal terapeuta, molto spesso la crisi è già in atto. Che si tratti di infedeltà, abuso di sostanze o un tradimento, si è verificato qualcosa di grave che li ha costretti a rendersi conto che le cose non funzionano più.
Probabilmente le cose non funzionavano più da un po’ di tempo. La cosa migliore che possiamo fare è iniziare a essere più proattivi piuttosto che reattivi. Questo vale non solo per la nostra salute mentale, ma in tutte le aree della nostra vita che proviamo un senso di infelicità o preoccupazione.
Conclusioni
La speranza, nel fornire queste informazioni, è che più persone utilizzeranno non solo i servizi terapeutici, ma che possano ottenere dei risultati soddisfacenti. La psicoterapia quando non funziona rappresenta una sconfitta per tutti! Se avete avuto un’esperienza negativa con la terapia, speriamo che quanto scritto possa esservi d’aiuto per capire dove sono stati fatti degli errori.